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2017/10
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術後141日目(退院後121日
7/25(土)
術後141日目(退院後121日
イカれてない(笑)万歩計

・6593歩
・2.83km
・66分
・211.1kcal
・5.9g


◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋50回…で力尽き(涙)

・常に姿勢維持して歩く。
・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・仰向け外旋した状態で片方の骨盤持ち上げ~×5回1セット
外旋筋の筋トレ

・お尻上げ20回×2セット

+
図書館までの自転車約2km往復。



◎リハビリ報告
9:00~10:00
最初に、膝と足首が痛いことを申し出て…。
ストレッチを柔軟にやってもらった。

膝の内側のお皿が痛い。


足首の内側の背屈の姿勢が・・・痛い。


1)ROM exerciseストレッチ。

PTさんに丁寧に足首みてもらって、
アライメント修正した事によって、関節に負担がかかっているのでは?と。

2)筋力exercise

・膝を曲げた状態で横向き足あげ5回。


中殿筋~外転筋のMMTがついに「3」に到達(>∀<)!
やっと重力に勝てるレベルになりました★


他の筋トレは、またあとで書きますね^^;;
ちゃんと書くのでご安心を~。。。。


3)膝立ちでの重力負荷練習
4)ステップ練習

最後に歩行練習。


でも・・・/
恥骨が痛い・・・。
嫌な予感が。


リハビリ終わった直後の痛み。
外転筋訓練をやりながら実感してた。
まさーに、嫌な予感ww

だって、いままでの痛みじゃなくて、
本当に足の付け根の付け根の痛みだもん。

・・・・・↓

でも今はおさまってるかな~。。。




親がきてくれて~久しぶりの甘い物解禁☆★
アイスティラミスでした^^ww
ダイエットしなきゃなのになぁっw
20090727010005
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(非公開コメント受付不可)

プロフィール

ころいど/みせす

Author:ころいど/みせす
*群馬県太田市出身
→東京の薬科大学を卒業@2012
→群馬の大学院修士取得@2014
→2014年4月~都内社会人。

*1991年股関節脱臼(生後3歳)
*2009年臼蓋形成不全
変形性股関節症進行期
 CE角(正常+30°~)
 左-22° 右+16°
→2009/3/5に左股関節骨切り手術「AAO」
(当時大学2年春/19歳)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 
*現在
【左既術性形成不全股関節症】
経過観察中。術後7年経過。(2016年4月現在)

オペ後に体重管理をしようと、
大学2年〜自己流なダイエットをしたことにより、
*摂食障害歴(拒食,過食嘔吐、過食、無茶食い)
6年〜

★メールは
kaneko.hiroko93★gmail.com
↑★を@にかえてね!

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